Existuje mnoho tipov pre nádhernú pleť, vlasy alebo chudé telo. Hoci, keď už sa blíži leto, vtedy sa zvyčajne zaujímame len o chudnutie. V dnešnom článku nájdete 7 základných tipov, ktoré vám pomôžu sa postarať o vašu postavu počas leta alebo ešte pred začatím sezóny. Predstavujeme vám súhrn vedomostí o chudnutí v lete.
1. Vysaďte alkohol
Ak berieme do úvahy chemické zloženie, alkohol je veľmi podobný cukru. Znamená to, že pitie alkoholu spôsobuje zvýšenie cukru v organizme a naberanie na váhe. Počas leta sa alkoholu vyhýbajte, ale ak predsa len chcete niečo piť, potom si zvoľte biele víno.
2. Jedzte zeleninu
Je očividné, že dodávanie živín organizmu je dôležité. Tie nájdeme v zelenine. V lete jedzte množstvo čerstvej zeleniny a obohaťte si stravu ovocím, strukovinami, olivovým olejom, mliekom bez tuku a nízkosacharidovými mliečnými výrobkami, ako v stredomorskej strave.
3. Obmedzte sacharidy
Najväčším zdrojom sacharidov je biely chlieb, ktorý môže spôsobiť výkyvy cukru v krvi, stimulovať pankreas, čo má za následok produkciu inzulínu, následne uskladňovanie tukov a ťažšie chudnutie. Zameňte biely chlieb za vločkový chlieb, celozrnný chlieb alebo ryžu basmati.
4. Pite čerstvú šťavu
Je veľmi dôležité dodať telu bohaté a výživné tekutiny, okrem čistej vody. Pite množstvo štiav, ale len čerstvo vytlačených z ovocia. Tie, ktoré sú dostupné v obchodoch obsahujú veľa cukru a chemických látok.
5. Riaďte sa pravidlom 75:25
Pri vytváraní vašej večere dbajte vždy o správne množstvá, pretože len vďaka tomu, sa vám podarí dodať telu potrebné množstvo výživných zložiek. Zelenina by mala tvoriť 75% jedla a 25% by mali tvoriť sacharidy a mäso.
6. Jedzte polievky
Tým, že budete jesť polievky, sa vám podarí vybabrať s chuťou do jedla. Ak ste hladný zjedzte polievku, pretože kombinácia tekutiny s tuhou stravou dokáže znížiť množstvo prijatých kalórii asi o 20%, ako keby ste jedli hlavné jedlo bez polievky.
7. Nepite kávu
Skutočná káva nie je taká zlá, ale jej kombinácia s mliekom a cukrom dokáže pôsobiť ako obrovská kalorická bomba. Zameňte kávu za zelený čaj, bylinkový čaj alebo aj čierny čaj. Po čase si odvyknete na chuť kávy v prospech vašej váhy.
Pridaj komentár